الأحد , أبريل 5 2020
الرئيسية / أفكار و نصائح / واظبي على ممارسة هذه الأعمال المنزلية لإنقاص الوزن بسرعة! إليك التفاصل
اعمال-منزلية-لإنقاص-الوزن
اعمال منزلية لإنقاص الوزن

واظبي على ممارسة هذه الأعمال المنزلية لإنقاص الوزن بسرعة! إليك التفاصل

دائمًا نسمع أن التمرينات الرياضية والأنظمة الغذائية تساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، ولكن هل سمعت مسبقًا عن أن الأعمال المنزلية من الممكن أن تساعد في فقدان الوزن، تقول المدربة جوليا باكلي إن الانغماس في الأعمال المملة “المنزلية” قد يكون بمثابة مكسب لهؤلاء الراغبات في فقدان الوزن، فلذلك ستكونين قادرة على جعل منزلك ساحة للألعاب الرياضية، وعدم الذهاب إلى صالات “الجيم” التي أصبحت باهظة الثمن، فستحصلين على جسم رشيق دون دفع شيء، فقط المزيد من الأعمال المنزلية.

فالأعمال المنزلية أصبحت في هذه الحالة ثلاثية الفوائد: ستحصلين على بيت نظيف هادئ وجسم رشيق مثالي، بالإضافة إلى تعزيز المزاج العام، فتقول جوليا صاحبة الـ42 عامًا: “في هذا الوقت من السنة يبدأ الأشخاص في التفكير بالصيف وممارسة التمرينات الرياضية، وفي نفس الوقت نرغب في تنظيف بيتنا، فيا له من مزيج رائع حقًا”.

وفي أثناء الحديث عن فقدان الوزن قالت جوليا: “حمل حقائب ثقيلة في أثناء السير، والوصول إلى تنظيف النافذة، بالإضافة إلى الانحناء لتنظيف الحمام، كل هذه الحركات تعمل على تنشيط عضلات الجسم كله”.

كما أن التنظيف يساعد على تعديل المزاج العام، وبناء العضلات ويجعلنا نبدو في سن صغيرة، وأضافت قائلةً: “إن التنظيف يعد جيدا للجسم والعقل، فإذا كان منزلك نظيفا وشعرت أن كل شيء مرتب، ستشعرين بالتحفيز لتمارسي التمرينات الرياضية”.

دائمًا لدينا يد أضعف من الأخرى، لذلك تقول جوليا إنه يجب أن نقوم باستخدام اليدين حتى تكون التمرينات الرياضية متوازنة، حافظي على استقامة ظهرك، وحاولي ألا تنحني حتى لا يتأذى العمود الفقري عندما تقومين بتنظيف الحمام، وحاولي أيضًا أن تقفي في وضع ثابت عند حمل حقائب ثقيلة لأن ذلك سيساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.

وضعت جوليا بعض المعايير أو بمعنى أدق روشتة لإنقاص الوزن في البيت بطريقة فعالة:

تنظيف الحمام: 200 سعر حراري

تنظيف الحمام يعمل على تحريك الذراع والكتفين، وحاولي أن تستخدمي ساقيك إذا كنت تنظفين حوائط الحمام وذلك بالصعود والهبوط، ذلك سيساعد على المرونة.

حمل حقائب التسوق للمنزل: 190 سعرا حراريا

يُعد هذا التمرين من أفضل التمرينات الرياضية التي تقومين بها، لأنه يساعد على فقدان الوزن من أكثر المناطق التي يعاني منها الكثير من الاشخاص مثل الفخذين، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحريك وتنشيط عضلات الذراعين والكتفين.

طلاء وتزيين المنزل: 160 سعرا حراريا

إذا كنت تستخدمين سلما في الطلاء سيكون جيدا بشكل كبير حتى تقومي بتحريك جميع أجزاء الجسم، فبدلًا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكنك فعل ذلك بالمنزل بكل سهولة.

تنظيف السيارة: 140 سعرا حراريا

يُعد أيضًا من أكثر الأنشطة فاعلية لجسمك (فكثير من الامتداد والانحناء والاندفاع سيساعد بالفعل على إنقاص الوزن).

تنظيم السرير: 130 سعرا حراريا

عند تنظيم السرير فإنك تقومين بممارسة رياضة الاسكوات.

تنظيف النوافذ: 125 سعرا حراريا

مرة أخرى هذا التمرين يعد مثاليا لذراعيك وساقيك خاصةً إذا تم عن طريق سلم.

كي الملابس: 70 سعرا حراريا

يُعد كي الملابس من أفضل التمارين الرياضية لذراعيك، فأثناء الكي ستقومين ببعض الاسكوات.

الكنس (المكنسة الكهرائية): 90 سعرا حراريا

مفيد للخصر بشكل كبير، مع تنشيط عضلات الذراعين عن طريق الشد والجذب.

إزالة الغبار: 50 سعرا حراريا

هذا أمر رائع لتمديد كل جسمك وتشغيل الذراعين في أثناء الغبار والأرجل في أثناء الانحناء لأعلى ولأسفل للوصول إلى الشقوق.

تنظيف أوراق النباتات المنزلية من الغبار: 225 سعرا حراريا

يُشبه الكنس كثيرًا، لذلك فهو جيد بشكل كبير للذراعين.

Comments

comments